八德興仁夜市,一定要來桃園御花園夜市

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其實沒那麼可怕!6種方法教你消除恐懼 | 健康達人網

在我們的生活中,難免會有需要克服「恐懼」的時候,令每個人感到恐懼的事物都不同,而這些恐懼或許會擾亂我們的生活。該如何面對恐懼呢?其實逃跑並不是一種選擇,若能換個方向思考,賦予「恐懼」一個新的意義,或許想法也會跟著改變,以下告訴你6個方法,讓你在面臨恐懼時讓自己平靜下來、不害怕。

1) 深呼吸

當你發現正面臨恐懼時,試著深呼吸;慢慢的用鼻子吸氣並在心中數4秒,然後用嘴巴呼氣也在心中默數4秒鐘。深呼吸是最簡單的方法桃園御花園觀光夜市之一,他可以有效讓你的身心放鬆、減緩心跳。

2) 分散注意力

當面臨恐慌時,我們的眼睛和耳朵反而會無意識的把注意力集中在另你恐懼的事物上,可以試著想別的事情、玩手機,甚至是聊天或是聽平靜的音樂,來幫助你的大腦分散注意力,就可以分散恐懼。

3) 抓住別人的手或摩擦自己的手臂

研究表明,當皮膚感受到壓力時,身體會分泌更多的「快樂激素」例如多巴胺,所以身邊若有認識的人,抓住他的手會給你更多的力量,或是請他幫你按摩手也有御花園夜市不錯的效果;若是獨自一人的時候,摩擦自己的手臂也有相同的效果喔!

4) 肌肉小運動

輕輕用力使身體各處的肌肉緊縮之後再放鬆,這個動作可以提醒你的大腦你才是自己的主人,便可控制自己消除恐懼。之後你可以慢慢按摩放鬆你的大腿、小腿、臀部、腹部等,這樣也可幫助維持血壓及防止昏厥。

5) 質疑你的恐懼

當面對恐懼時,先試著問問自己邏輯性的問題,例如:發生這件事情的可能性多大,且預先寫好自己可能出現的反應與回答,並不斷唸給自己桃園御花園觀光夜市聽,幫助自己冷靜下來,以常理而不是情緒性的想法來面對恐懼。

6) 接受恐懼

當一直想著要打敗恐懼,不安感通常會隨著想法逐漸增加。所以這時你應該停下來!在恐懼的當下試著想像自己最喜歡的東西或是為自己打氣,告訴自己不會有事,就可以有勇氣渡過恐懼直到事情結束。

參考資料:6 Ways to Calm Yourself Down When You Start to Panic

桃園夜市-桃園御花園觀光夜市201482日重新開幕。

桃園夜市-桃園御花園觀光夜市位於市中心中正五街、永康街口的御花園夜市,名稱源自於20多年前原址的「御花園KTV」,曾是老桃園人繁華夜生活的回憶,占地約2200坪。

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桃園夜市-桃園御花園觀光夜市位於桃園市中正五街315號。
(正對面位於中正五街、永康街以及力行路間),鄰近桃園市區與中正藝文特區。

桃園御花園觀光夜市營業時間:17000100
※(御花園觀光夜市時間每週二、週五、周六、周日)。

搭乘大眾運輸工具:
桃園客運南華飯店站-> 5086公車(開往大圓站)
->九崁店下車->再步行一分鐘

統領百貨旁等待公車->檢視圖片151公車(開往大興西路)
->中正商業大樓下車->步行一分鐘
可搭乘免費市民公車檢視圖片環狀路線於【埔心路口】站下車

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